自控力大学生的读后感800字5篇

| 郭家

自控,可以理解为自我控制,对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。缺乏自控力,就不会形成良好的习惯行为,严重点会因为抵挡不住外界诱惑,走上犯罪道路。自我的控制,通过调节自我的心态,增强自我的意志力来提高。下面给大家分享一些关于自控力大学生的读后感800字5篇,供大家参考。

自控力大学生的读后感800字范文(1)

一直以来,看到很多能够自律的人都走上了人生颠峰,特别是彭于宴,人生像开挂了一样,于是自己也想变得自律,改变自己的人生。这是我想看《自控力》的出发点。

我想从书中改变目前的现状,想知道如何做好以下几件事:如何坚持地学好一样东西,比如英语,无数次拿起,而最后都以失败告终;又比如练习写字;如何坚持去做有益的事情,比如跑步,游泳,看书,写作;如何减少生活中占据我过多时间的无用事情,如看“今日头条”,刷抖音,朋友圏,看直播等;如何能够在工作的时候更加专心;如何能够做到早睡早起;如何能够改变拖延症,做到快速行动。

这些都是我想知道答案的问题,我很迫切地想找到解决的方法,我期望在《自控力》中能找到答案,很遗憾,在我看到100页时,我还是没有找到我想要的答案,于是我决定放弃不再往下看。

文中很大的篇章在描述影响自控力的因素,主要是1.前额皮质;2.血糖。

在论证前额皮质对自控力影响的时候,描述了一个故事,说有一个人,工作时很上进,态度积极,为人和蔼,乐于助人,是大家公认的大好人;但是很不幸,工作中出现了意外,机器把他的头部的前一小部分削了,但是万幸的是,最后经过抢救,奇迹般地活了下来,而且行动如前,但是,性格却变得古怪,和之前的大好人完全相反,易怒,工作不再能集中,常因小事发脾气。

于是作者断定前额皮质和自控力有关系,我在想,如果一个人经过了那样可怕的经历,性格没有一点改变,那才叫不正常,如果他伤的不是前额皮质,而是其他的器官,我想也可能会有如此反应,毕竟,受伤的感受,只有当事人才深有体会,就如同男人永远不知道女人生孩子时的疼痛,只是知道很痛,很痛。

在论证血糖对自控力影响的时候,找了一批人,有的很饿(血糖低),有的不饿,让他们进入到一个有很多吃的房间,人进去后,只能吃胡萝卜,其它东西不能吃,其中发现,血糖低的人,大部分人无法控制不吃别的东西......

这个我个人认为,这个论证有点勉强,人在饿的时候,体力,意识,思考能力,精神各方面都不正常,在这种状态下,做出的任何事情,应该都属于正常的。

文中还经常提到,如何抵制巧克力,香烟,欲望的诱惑,这些,真不在我考虑的范围内。

自控力大学生的读后感800字范文(2)

最近,在老师的指导下,看了一本书《自控力》。

这本书是由美国凯利·麦格尼格尔教授著。这本书,告诉读者如何通过训练来提高自己的自控力,成功掌控自己的时间和生活,自控的策略有助于人们抵制各种各样的诱惑。

什么是自控力?自控力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。它们协同努力,让我们变成更好的自己。书中,为读者介绍了自控力和肌肉一样有极限。在追求自控的过程中,我们不应该把所有的意志力挑战都放在道德标准的框架中。想要做到始终如一,我们就需要认同目标本身,而不是我们做善事时的光环。当我们产生欲望的时候,其实是人脑在分泌多巴胺。为了避免压力导致的意志力失效,我们需要找到能让我们真正快乐的东西,而不是虚假的奖励承诺,也不是空洞的改变承诺。

书中为读者介绍了几个意志力的实验。这些我都去试过。

第一个实验是:“记录你的意志力选择。至少选一天,注意观察你做的关于意志力的决定。”我列了一个表格,将我要做和我想做的事情写出来。发现我要做的事情每次都完成了,但会有拖拉。我想做的事情有时会被遗忘在脑后。周末发现,我意志力最强的时候是在下午。下午只要想写作业,就一定会去写,不会被其他的想法所打破。

第二个实验是:“5分钟大脑训练冥想,在脑海中默念呼和吸,把注意力集中在呼吸上。当你开始走神的时候,重新集中注意力。”周末放假了,早上起来吃完饭后,就是打开电视。看到十点钟左右的时候,突然想起要写作业了,此时我脑中自控力就在与诱惑作斗争。这时,我想到尝试用“5分钟冥想法”去消灭那个“魔鬼”。但“看完这个,下午也可以写”这句话让我瞬间失去自控力。我多次使用这个“5分钟冥想法”,有时我的自控力还是会打败这个魔鬼。关掉电视,去写作业。

看完了这本书,经常去练练我的自控力。虽然我的自控力没有大幅度提高,但在长期的积累下,一定会比原来的自己更好。

自控力大学生的读后感800字范文(3)

有人说看心理学书籍的人不是专家就是神经病,而我作为一个异类存在于两者之间,有感于心理学书籍对我的巨大帮助,希望有更多的人能摒弃这种观点,为自己的心灵施肥,让自己的精神世界雨露丰盈。

假期时候我借到了《自控力》这本书,当时拿着这本书与表妹和同学分享,结果被一顿鄙视,后来一口气读完全书,感慨颇多。不仅感慨于现今社会大多数人对心理类书籍的排斥,也感慨于这样一本好书不能得到更多人的认可。书中不仅仅告诉了我们自控力是什么,良好的自控力是什么标准,更从生命科学、解剖学的角度去诠释了自控力在人身体里是由那一部分主要操控的,继而从我们身体自我出发,并以此为基础去告诉我们意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多种方向来描绘出一个健全的“意志力”。

我自己一直认为自己的自控能力是不错的,因为我能在所有要紧时刻到来之前全心全意的为目标而奋斗。可我也为我的自控力而不满,我时常会因为压力过大而放弃,因为压力过小而荒废,很难找到一个平衡点让自己的人生不会碌碌无为的虚度。读《自控力》让我从多个层次认识了我自己,从专业的角度来看待我的懒惰,看待我那幼稚的烦恼。我相信心理学,也相信我们的社会问题都会从一种理论的角度去解释,《自控力》让我从一个爱好者的角度体验了一把掌控自己人生的快乐。

我不去关心你是否能很好的安排自己的生活,也不希望每一个人都像我一样去相信心理学的伟大,我只知道每个人的心里都需要雨水的滋润,而这些东西除了部分来源于生活,绝大多数都藏在书中,多读书,读好书,让自己的心灵浸漫在书籍的温泉中,让自己变得温柔,变得真诚,变得强大。掌控自己,过怎么样的生活,就做怎样的自己。

自控力大学生的读后感800字范文(4)

前些日子,买了今年的畅销书,斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,凯利·麦格尼格尔所着的《自控力》这本书,我虽然还没有读完,但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书,真的是很棒的书!

半个月来,我惊奇的发现,我的变化在不自觉中慢慢的受到影响,改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视,上网注意力不集中,老是会耽搁事情,对了!我还有严重的拖延症。

最近这几天我发现,这些恶习的次数在慢慢的减少,我也惊奇的发现,我居然也找了主宰自己生活的感觉。这两天每当我上网看电视时,我总能第一时间意识到,之前就不会,有时候一看不停,就耽搁事情,然后就陷入负罪感的泥沼。这两天我也会把之前自己一直想干,但老拖着的事情,也干起来,真的就是想到就马上去干。总之,这些天的改变让我从新对我的生活有了希望,我不再会自责,不再会后悔,取而代之的是一点点自信心的增加。现在我忍不住分享下自己的心得,希望对大家有所裨益:

1、面对拖延症,我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变,这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。

2、面对你不想做的诱惑,我们首先要做到的是意识到诱惑,我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了,然后就会后悔,再就是彻底的放弃自己,又一次次的从新开始,我们先要意识,再就是减少被诱惑的频率,如果你意识到自己被诱惑了,你就告诉自己,把这些诱惑集中放到一个时间段来做,现在不急,等到了那个时候在做,这样你就可以骗骗自己的大脑,减少这个诱惑的多巴胺的分泌。

3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是多自己想要做的事情,未来抱有希望,这样有助于自己不会半途而废,同时还不能就想着自己就一定能够达到目标,有想到万一成功不了怎么办!这样既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。

以上三点,是我目前的感受,我感觉受益终身了,后续有啥想法,还会分享的。

自控力大学生的读后感800字范文(5)

初读这本书就被书里的一些科学实验所吸引,科学实验的结果往往和自己的原有观念相反,也许正是这种别出心裁,才让人饶有兴致地往下读。

本书的亮点不仅在于新颖的科学实验,更是本书在每一章节都有总结,有助于读者更好地理解每一章的主旨,加深印象。本书所提到的提升自控力的一些方法和相关的建议,在这里分享给大家,与君共勉。

一、意志力训练的方法:每天5分钟大脑冥想训练,在脑海中默念“呼”和“吸”,把注意力集中在呼吸上。当你开始走神的时候,重新集中注意力。当然每天的运动和充足睡眠必不可少,可以更好的促进意志力训练。

二、影响意志力的因素:感觉到压力时,试着放慢呼吸,增强抗压能力。压力和意志力相抗衡,所以要想提升意志力,必须释放压力;饥饿会降低意志力,饿的时候及时补充坚果类小零食,不让自己长时间处在饥饿状态。

三、高效工作法则:将重要的事情永远放在第一位。

四、不为放纵行为作辩护,不盲目奖励自己,盲目奖励会让人迷失方向,偏离目标和自我感动。放纵自己时想想自己的目标和努力的原因。

五、不向明天赊账,从今天开始。谁也不能保障未来的你可以做得更好,不能把压力都给未来的那个自己。可以给五年后、十年后的自己写邮件,将对自己的期望等等都写在邮件里,定时发送。

六、巧妙利用多巴胺,把自己不想做的事情变成想做的事。

七、远离让人产生恐惧的事物或者新闻,因为这些新闻会增加自己的恐惧,让人不适,不利于实现目标。

八、面临失败时,自我同情比自我打击有效得多。要学会原谅自己,过多的责备会让人一蹶不振。

九、乐观的悲观主义更能成功。预测你什么时候、会怎样受到诱惑和违背承诺,想象一个不让自己放弃抗争的具体方法。

十、面临诱惑时,运用“10分钟延迟法则”。

十一、公开自己的挑战,想象别人都在关注自己,这样可以时刻激励自己。

请一定要提升自控力,不断努力,这样马斯诺所说的自我实现需求终有一天得到满足。


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